夏はダイエットが難しい？

「今年の夏こそは！」

 

と頑張っている中で、水を差すタイトルですみません。(笑)

 

でも、皆さん夏は痩せるイメージが強いですとね。

 

しかし、色々と誤解もあり、その辺を説明していきますね。

 

まず、

 

夏　⇒　汗をかく　⇒代謝が上がり脂肪燃焼している　⇒痩せやすい。

 

こんなイメージや認識がありますか？

 

これは誤解です。

 

この時期の発汗は、あくまでも体温調節の手段として起こるもの。

 

汗をかく＝脂肪を燃焼するにはならない。

 

たとえ汗をかいて体重が減ったとしてもそれは水分。

 

夏は気温が体温に近くなるために体温維持に冬ほどエネルギーを使う

 

必要がないため基礎代謝が下がりやすいのです。

 

 この傾向に夏特有の食事も拍車をかけます。

 

例えば、夏は「そーめんや冷やし中華」のようなさっぱりとした食べ物に

 

なりがちですよね。

 

一見、ヘルシーだからカロリーも減らせる！と思いますよね。

 

しかし、こうした食品は栄養が偏る（炭水化物中心）食材であるため、

 

むしろ代謝が低下して痩せにくくなります。

 

しかも食事量も減るので便の量も少なくなる。

 

結果便秘になって体重が落ちにくくなる。

 

また、冷たい飲み物を飲み過ぎても内臓が冷え、血行が悪くなりそれが

 

浮腫み・便秘・下痢の原因になったりする。

 

夏は

 

汗もかくし

 

食欲も減るし

 

あっさりとした食事内容になるし

ビールもうまいし(笑)

 

痩せるよねぇ～と思っていた方

 

それは栄養バランスが悪く、筋肉量が減ってしまった結果かもしれません。

 

栄養バランスを意識して食事を摂りたいものですね。

 

TRiM